朝食をしっかり食べることが、どれだけ大切か知っていますか？1日の活力を高めるために欠かせない朝食は、様々な健康メリットをもたらします。

私が最近訪れたファミリーレストラン「ココス」では、朝からでも満足感たっぷりの「包み焼ハンバーグ」を楽しむことができました。鉄板でじっくり焼き上げられ、アルミホイルに包まれたジューシーなハンバーグは、朝のエネルギーチャージにぴったり。

朝食が持つ驚きのメリットと、ココスの看板メニューの魅力についてご紹介します。

朝食の大切さとメリット

朝食を食べると 体にどんな良い効果があるのでしょう？

1. エネルギー補給で1日のスタートがスムーズに

夜の間に消費したエネルギーを 朝食は大切な燃料として補給します。
特にご飯やパンなどの炭水化物を 摂ると脳の栄養であるブドウ糖が 補給されます。
集中力や記憶力がアップする 効果も期待できます。

2. 体内時計をリセットして生活リズムを整える

朝食を摂ることで 体内時計がリセットされ 1日のリズムが整います。
「朝食を摂る人の方が 睡眠の質が良い」と 言われています。

しっかり朝食を摂ることで 日中の活動がより活発になり 夜はぐっすり眠れるでしょう。

3. 生活習慣病の予防や体重管理に役立つ

「朝食を食べると太るのでは？」と 思う方もいるかもしれません。
実は朝食を抜くほうが 肥満のリスクが高まるのです。
朝食を食べないと 昼食や夕食でのドカ食いの 原因になりがちです。

血糖値の急上昇を 引き起こすこともあります。
たんぱく質を朝から摂ると 筋肉の合成が促進され 代謝が上がるので ダイエット中にもおすすめです。

4. ストレス軽減＆メンタルの安定

朝食を摂ることで 脳内の神経伝達物質セロトニンの 分泌が促進されます。
セロトニンは「幸せホルモン」とも 呼ばれストレスの軽減や 心の安定につながります。
朝食を摂ることは メンタル面でも良い影響が 大きいのです。

5. 腸内環境を整えて便秘解消

朝食を摂ると 胃腸が活発に動き始め 腸のぜん動運動が促進されます。
特に朝に温かい食事を摂ると 消化が良くなり 腸内環境が整いやすくなります。
ココスの朝食メニューには スープや味噌汁が セットのものもあります。

胃腸に優しい食事を選ぶのも ポイントです。

ココスの「包み焼ハンバーグ」でパワーチャージ！

今回食べたココスの包み焼ハンバーグは 朝からしっかり食べたい人に ぴったりのメニューでした。アルミホイルを開けると アツアツの肉汁が溢れ出し 香ばしいソースが食欲をそそります。

ハンバーグのたんぱく質 ご飯の炭水化物 サラダの食物繊維が バランスよく摂取できます。朝食にぴったりの組み合わせです。

「朝食をしっかり食べることは 1日のパフォーマンスを上げるカギ！」

エネルギー補給 体内時計のリセット 肥満予防 メンタル安定 腸内環境改善など 朝食にはたくさんの良い点があります。
ココスの朝食メニューは おいしさはもちろん 栄養バランスも考えられています。

忙しい朝でも しっかり食べる習慣をつけるのに 最適な選択肢です。

次回の朝食は ぜひココスでで おいしく健康的な1日を 始めてみませんか？

池袋で野菜たっぷりのヘルシーなランチを探しているなら、ルミネ池袋8階の「エムズマーケット デリカテッセン & ダイナー」がおすすめです。

このお店では、旬の食材を活かした彩り豊かなワンプレートランチが楽しめます。自分好みのメインやサイドを選べるデリスタイルは、健康を意識しながらも満足感のある食事を求める方に人気です。

いつも多くの人で賑わうおしゃれな店内で、カロリーを気にせず美味しく栄養バランスの取れた食事を体験してみませんか。

旬の野菜が主役！こだわりのヘルシープレート

「エムズマーケット」の特徴は 何といっても旬の野菜をたっぷり 使った迫力あるワンプレートです。
メニューは自由に選べる デリスタイルを採用しています。
以下のようなプレートを 楽しむことができます。

スタンダードプレート （メイン1品＋サイド2品）

サラダプレート （サイド3品）

メインには鶏肉や魚など ヘルシーな食材が使われています。
サイドメニューには 焼き野菜や穀物サラダなどの こだわりデリが並びます。
カラフルで食べ応え十分でありながら カロリーを抑えた健康的な食事が 魅力的です。

セルフスタイルで気軽に楽しめるカジュアルな空間

店内はくつろぎやすい雰囲気で セルフサービス形式です。

1️⃣ 席を確保します

2️⃣ ショーケースで好きな料理を選び、 レジで支払いをします

3️⃣ 好きな席でゆっくり 食事を楽しめます！

女性客が多いのも納得の おしゃれで落ち着いた空間が 広がっています。
ランチにもディナーにもおすすめ！「エムズマーケット」は 昼食はもちろん、仕事帰りの 夕食にも最適です。
野菜たっぷりの食事は ヘルシーなのに満足感があります。

まとめ

池袋駅直結のルミネ8階にある「エムズマーケット デリカテッセン & ダイナー」は、旬の野菜をたっぷり使ったヘルシーで満足感のあるワンプレート料理が魅力のお店です。おしゃれな店内はセルフサービス形式で、気軽に利用できるのも魅力のひとつ。ダイエット中の方や健康を意識している方にとって、池袋で立ち寄るべき一店です。

「美味しいスイーツを食べたいけど、健康も気になる…」そんな悩みを解決してくれるカフェを見つけました。東京都豊島区要町にある「ぎるふりかふぇTOKYO」は、現役薬剤師がプロデュースする低糖質スイーツカフェです。

店名の「ぎるふり」はギルトフリー（罪悪感ゼロ）を意味し、白砂糖を使わない天然甘味料のスイーツで、ダイエット中でも満足できる味わいを提供しています。

千川駅から徒歩1分の好立地にあるこのカフェで、罪悪感なく楽しめる絶品スイーツの魅力をご紹介します。

薬剤師がプロデュース！こだわりの低糖質スイーツ

ぎるふりかふぇTOKYOの 大きな特徴は 現役薬剤師が経営している点です。
健康を大切にしながらも 美味しさを犠牲にしない スイーツ作りを追求しています。
糖質制限中の方や 糖尿病が気になる方でも 安心して食べられます。

お店のスイーツには 白砂糖を使わず、 天然甘味料のラカントや エリスリトールを使用。
血糖値の急上昇を防ぎながらも 満足できる甘さを 楽しむことができます。

絶品の「抹茶バスクチーズケーキ」を実食！

今回食べたのは人気メニュー 「抹茶バスクチーズケーキ」です。

☆甘さ控えめでありながら 濃厚な味わい

☆抹茶のほろ苦さと チーズのコクが見事に調和

☆しっとりとした食感で 食べ応え十分

低糖質スイーツとは思えない 豊かな風味が特徴です。
一口食べると抹茶の香りが ふわっと広がります。
ダイエット中でも後ろめたさなく、 満足感の高いスイーツを 楽しめるのが魅力です。

おしゃれな店内でリラックスタイム

店内はシンプルで おしゃれな雰囲気が漂い、 落ち着いて過ごせる空間です。
昼間はカフェらしい明るさですが、 夜はバーのような雰囲気に変わります。
大人向けのカフェとして 人気を集めています。

健康と美味しさを叶える理想のカフェ

「ぎるふりかふぇTOKYO」は、薬剤師がプロデュースする低糖質スイーツが魅力の健康志向カフェです。白砂糖の代わりに天然甘味料を使用し、血糖値の急上昇を抑えながらも本格的な味わいを実現しています。シンプルでおしゃれな店内は、昼はカフェ、夜はバーのような雰囲気に変わり、一日を通して利用できます。千川駅から徒歩1分という好立地も魅力です。健康と美味しさを両立させたスイーツを求める方におすすめのカフェです。

「おいしいけれど健康に良くない」というファストフードのイメージを覆すお店をご存知ですか？

フレッシュネスバーガーは「ヘルシーでおいしいファストフード」をコンセプトに、素材と調理法にこだわったメニューを提供しています。特に注目したいのが、糖質を45%カットした低糖質バンズのハンバーガーと、国産レモンの果肉がたっぷり入ったレモネードです。

健康を意識しながらもファストフードを楽しみたい方に、フレッシュネスバーガーの魅力をご紹介します。

糖質を45%カット！低糖質バンズの特徴

通常のハンバーガーは、糖質が多めでダイエット中の方や健康志向の強い方には避けられがちです。

ですが、フレッシュネスバーガーでは、小麦の一部を食物繊維に置き換えた「低糖質バンズ」を取り入れ、従来のゴマバンズと比べて糖質を約45%削減しています。さらに、食物繊維はレタス約2個分も含まれており、腸内環境の改善にも役立ちます。

実際に食べてみると、適度な弾力があり、通常のバンズとの違いをほとんど感じない出来栄えです。糖質が少ないとは思えないほどふわっとした食感で、ハンバーガーのおいしさを損なわずに、後ろめたさなく楽しめるのが魅力的なポイントです。

新鮮なレモネードで心地よい清涼感を

ハンバーガーと一緒に楽しみたいのが、フレッシュネスバーガーが誇る「レモネード」です。国内産のレモンを使い、果肉がたくさん入った贅沢な一杯は、すっきりとした酸味と自然な甘さがちょうど良いバランス。

市販の甘すぎるレモネードとは一線を画し、新鮮な果実の風味が楽しめます。 また、レモンに豊富に含まれるビタミンCやクエン酸は、疲れの回復や美容にも効果的です。炭酸水で割ったスパークリングレモネードも選択できるので、より爽快感を求める方にはこちらもお勧めできます

まとめ

フレッシュネスバーガーは、健康志向の強い現代人にぴったりのファストフードです。手軽さとおいしさはそのままに、健康にも配慮したフレッシュネスバーガーのメニューは、ファストフードの新しい選択肢として注目されています。